热身
湿狗（Wet dog (Crazy 8's)）
在有趣快节奏的倒计时游戏中一起摇晃肢体。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 提升能量水平
准备
物料Materials
实物
无(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·开放空间，参与者可围成圈或分散站立，有足够空间自由活动手臂和腿。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备热情地示范动作，营造轻松有趣的氛围。当天
流程
介绍与设置
⏱ 1 分钟
引导师 · Facilitator
- 将参与者聚集在圆圈或开放空间，解释活动：从8倒数到1，同时抖动每个肢体，保持眼神接触。
- 热情地示范第一个动作（例如抖动右臂），以设定基调。
参与者 · Participants
- 站在圆圈或开放空间，听指令，观看引导师的示范。
“以小组形式快速从8倒数到1，同时抖动每个肢体。”
“每个人承诺抬起头来，并在热身过程中至少与每位其他参与者进行一次眼神接触。”
所有参与者站立并已听清指令；引导师已示范第一个动作。
收口
体验Experience
- 在做动作的同时进行眼神接触感觉如何？
收获Learning
- 随着我们的进展，你注意到小组的能量有什么变化？
应用Application
- 这种有趣、同步的活动如何帮助建立团队信任？
下一步 · Next steps
可选择用另一种语言重复该活动，或进入下一个热身或团队建设练习。
产出
其他
小组能量与连接
无有形产出；成果是提升的小组能量、笑声和眼神接触。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者看着自己的脚或回避眼神接触，显得难为情。
原因 · Cause
参与者对动作感到尴尬或傻气。
对策 · Remedy
您自己热情地示范动作，营造轻松有趣的基调，减少难为情。提醒参与者保持眼神接触。
变体
多语言轮次
适用场景 · When
当小组来自多元文化或多种语言时，增加趣味性和包容性。
调整 · Modifications
用不同的语言（如西班牙语、法语、中文普通话）重复该活动，倒数。轮换进行，使用房间里所有代表性语言。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
