热身
甩掉疲惫
快速身体抖动，唤醒活力参与者。
- 时长
- 2–4 分钟
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 提升参与者的能量水平
准备
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·一个开放的空间，让大家可以站立并自由移动。
会前准备Pre-work
引导师
- 练习抖动顺序和计数方式。当天
流程
演示抖动顺序
⏱ 1 分钟
引导师 · Facilitator
- 请所有人站起来，面对你。
- 演示抖动顺序：右手，左手，右脚，左脚。
参与者 · Participants
- 站起来，观看演示。
“先是右手，然后左手，再是右脚，最后左脚。”
所有参与者都站着，并已观看过顺序。
收口
体验Experience
- 与活动前相比，你现在感觉如何？
下一步 · Next steps
趁能量高涨时直接转入下一个议程项目。
产出
其他
精力充沛的小组
No tangible output; the outcome is increased energy and readiness.
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者对接下来要抖动哪个部位感到困惑。
原因 · Cause
引导师在开始前没有清晰地演示顺序。
对策 · Remedy
暂停并缓慢地重新演示顺序，然后再继续。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
