热身
甩甩乐
快速身体活动，抖掉紧张感。
- 时长
- 5–30 分钟
- 人数
- 10–40 人
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 在有限时间内让大家动起来
准备
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·参与者之间保持一臂距离围成一圈。
会前准备Pre-work
引导师
- 确保物理或虚拟空间为每位参与者留出一臂距离。当天
流程
安排圆圈
⏱ 1 分钟
引导师 · Facilitator
- 请所有人站起来围成一圈。
- 确保每人两侧各有一臂距离的空间。
- 示范充满活力的姿态和语气。
参与者 · Participants
- 站成一圈，伸展双臂检查间距。
“一臂距离的空间”
所有参与者站成一圈，空间充足，手臂伸展。
收口
体验Experience
- Shake Down 之后你的身体感觉如何？
应用Application
- 像这样的短暂身体休息在较长的会议中有何帮助？
下一步 · Next steps
继续会议议程。
产出
其他
身体能量提升
参与者精神集中、面带微笑，小组能量提升。
常见陷阱
症状 · Symptom
抖动时人们互相碰撞。
原因 · Cause
引导师没有检查一臂间距。
对策 · Remedy
暂停，要求所有人再次检查一臂距离的空间。
变体
线上
适用场景 · When
带摄像头的远程团队。
调整 · Modifications
确保所有人开启摄像头，并有一臂距离的空间。通过视频进行倒计时，参与者取消静音以欢呼。为无法站立或抖动的人准备备用方案。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
