探索行动收尾
年度指南针
正念回顾过去，规划未来一年。
- 时长
- 4–5 分钟
- 人数
- 1+ 人
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 带着关怀回顾过去一年，并有目的地规划新的一年
准备
物料Materials
实物
Year Compass 手册（印刷版或数字版）(1 per participant)笔或马克笔(1 per participant)空白纸张或日记本(1 per participant, 可选)背景音乐（可选）(1 set, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·安静、无干扰的环境，配有柔和的灯光和背景音乐。团体参与时，桌椅摆放应便于个人独立工作和可选的分享圈。
会前准备Pre-work
引导师
- 下载并为每位参与者打印 Year Compass 手册。提前 1 天
- 营造一个安静、无干扰的环境，配有柔和灯光和背景音乐。当天
参与者
- 如果不使用手册，请携带日记本或空白纸张。当天
流程
开场与意图设定
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 欢迎参与者，并说明 Year Compass 的目的：以正念的方式回顾过去一年，并为新的一年设定意图。
- 分发 Year Compass 手册和笔；邀请参与者找到一个舒适、安静的位置。
- 播放柔和的背景音乐，营造反思的氛围。
参与者 · Participants
- 在自己的空间中安顿下来，打开手册，准备进行反思。
“Year Compass 是一个精心设计的自我反思与规划工具，帮助团队和个人以正念和意图回顾过去一年，并为来年设定有意义的目标。”
所有参与者都拿到了手册和笔，安静地坐着。
收口
体验Experience
- 以这种结构化的方式回顾过去一年，感觉如何？
收获Learning
- 关于你自己或你的团队，你获得的最令人惊讶的洞见是什么？
应用Application
- 在未来的几个月中，你将如何运用今天设定的目标？
下一步 · Next steps
将 Year Compass 手册放在随手可得的地方，每季度回顾一次，以追踪进展并调整目标。
产出
产物
已完成的 Year Compass 手册
包含书面反思和目标的印刷版或数字版手册。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者匆匆完成手册，没有进行深度反思。
原因 · Cause
分配的时间不足或引导师推进提示过快。
对策 · Remedy
留出至少90分钟；缓慢朗读提示并允许沉默。
变体
个人独立反思
适用场景 · When
个人日记或一对一教练。
调整 · Modifications
在安静的环境中独自完成手册，配上一杯热饮；无需小组分享环节。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
