探索
寻找你的生命意义 - 简短版
用日本Ikigai概念发现人生目标。
- 时长
- 30–60 分钟
- 人数
- 1+ 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 支持参与者发掘他们个人的「生命意义」——一个可持续的目标和动力源泉，并启发他们朝着实现这个意义迈出实际的下一步
准备
物料Materials
实物
打印版或数字版Ikigai文氏图(1 per participant)笔、马克笔或数字注释工具(1 set per participant)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·个人工作区，配备桌子或办公桌；可选用作两人小组分享的分组讨论区。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备Ikigai文氏图模板（打印版或数字版）。当天
- 回顾Ikigai的改编含义，以便提前解释。当天
流程
介绍Ikigai
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 解释四个维度：你喜欢的、你擅长的、世界需要的、你能获得报酬的。
- 澄清Ikigai的改编含义，以设定现实的期望。
参与者 · Participants
- 倾听并提出澄清性问题。
“Ikigai是一个日本概念，大致翻译为生之理由；是有意义人生的四个核心维度交汇的最佳点：你喜欢的、你擅长的、世界需要的、你能获得报酬的。”
参与者能够在不提示的情况下说出四个维度。
收口
体验Experience
- 你对自己最惊讶的发现是什么？
收获Learning
- 识别重叠和差距的过程如何改变了你对自己目标的理解？
应用Application
- 本周你将采取什么行动步骤来更接近你的ikigai？
下一步 · Next steps
鼓励参与者对最终图表进行截图，以便后续回顾或记录日志。安排一次跟进会议，审查行动步骤的进展。
产出
产物
完成的Ikigai文氏图
数字或打印版图表，每个圆圈中有个人回答，并标记了重叠。
行动项
行动计划
每位参与者写下的1-2个实际下一步的列表。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者将改编后的Ikigai与原始日本概念混淆。
原因 · Cause
引导师未提前解释改编含义。
对策 · Remedy
在开始时明确说明改编含义，并在整个过程中引用它。
变体
线上
适用场景 · When
当与远程参与者开展活动时。
调整 · Modifications
将图表作为共享的可编辑文件提供（例如Google幻灯片、Miro）。使用分组讨论室，让2-3名参与者进行反思和分享见解。在讨论前留出时间进行安静、专注的反思。鼓励参与者对最终图表进行截图，以便后续回顾或记录日志。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
