热身能量
带情绪的字母传递
传递字母，感受并演变情感。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 练习情绪表达 | 练习被情绪影响 | 放慢节奏、花时间感受，并与呼吸连接
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·为圈形和两人一组移动留出空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备简单的情绪示例（例如喜悦、愤怒）用于演示。当天
流程
同情绪圈内传递
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 围成一个圈并解释练习：参与者A转向参与者B，用某种情绪传递一个字母（说出该字母），参与者B以相同情绪接收。
- 与一名志愿者示范一个例子，然后开始在圈中传递。
参与者 · Participants
- 参与者轮流带着情绪传递字母，确保接收者精确匹配该情绪。
“参与者A转向参与者B，带着情绪传递字母（传递时说字母）。参与者B以相同情绪说出字母并接收。”
每位参与者至少成功传递和接收过一次情绪匹配的字母。
收口
体验Experience
- 接收一种情绪然后让它演变的感觉如何？
收获Learning
- 你注意到呼吸、情绪和能量之间的联系是什么？
下一步 · Next steps
鼓励参与者在未来的团队互动中应用情绪觉察和连接技巧。
产出
其他
情绪觉察与连接
无有形产出；体验式学习。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者难以匹配或演变情绪，导致平淡的交流。
原因 · Cause
缺乏眼神交流或呼吸连接；情绪没有完全体现。
对策 · Remedy
暂停并亲自示范一个例子；提醒参与者在吸入字母和情绪时保持眼神交流。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
