发散收敛
关注圈
有效识别并优先处理个人与团队关切。
- 时长
- 15+ 分钟
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 这个技巧有助于区分优先级高低，并获得对行动的责任感
准备
物料Materials
实物
便利贴(1 pad per participant)马克笔(1 per participant)挂纸板或白板(1)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·白板或挂纸板对所有参与者可见；参与者就坐，面前有书写表面。
会前准备Pre-work
引导师
- 在白板上画两个同心圆：外圆标为“关注圈”，内圆标为“影响圈”。当天
流程
个人对关注事项的反思
⏱ 3 分钟
引导师 · Facilitator
- 向参与者提问：“哪些外部因素正在影响你的成功？你目前手头都有哪些事？”
- 指导参与者将每个关注事项写成便利贴上的标题，而非细节。
参与者 · Participants
- 安静地在便利贴上列出他们的关注事项，每张一个。
“哪些外部因素正在影响你的成功 - 你目前手头都有哪些事？”
每位参与者至少有3张写着关注事项的便利贴。
收口
体验Experience
- 区分你关心的事和你可控的事是什么感觉？
收获Learning
- 关于关注圈和影响圈的区别，你学到了什么？
应用Application
- 你如何应用这个框架来减少压力，并在日常工作中增强主动行为？
下一步 · Next steps
鼓励参与者每周回顾他们承诺的行为，并跟踪其影响圈扩大的进展。
产出
产物
关注圈与影响圈图
贴有便利贴和标签的白板照片。
行动项
个人承诺清单
每位参与者写下的2-3项具体行为清单。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者列出太多详细问题，而非标题。
原因 · Cause
引导师在初始指导中没有强调“仅限标题”。
对策 · Remedy
强化：“只写标题，不要写细枝末节。”
变体
个别辅导
适用场景 · When
一对一环节，进行更深层的个人反思。
调整 · Modifications
跳过小组分享；专注于个人便利贴分类和辅导对话。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
