热身
画一棵树
通过创意反思培养正念意识。
- 时长
- 1–10 分钟
- 人数
- 3+ 人
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 让参与者意识到他们会自动忽略某些事物，而这种行为可能导致很多问题
准备
物料Materials
实物
索引卡(1 per participant)铅笔(1 per participant)
数字工具
线上白板工具（线上版本可选用）(1, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·每个座位上放有索引卡和铅笔。
会前准备Pre-work
引导师
- 在每个座位上放一张索引卡和一支铅笔。当天
- 准备一个可见的计时器，设置为45秒。当天
流程
准备与说明
⏱ 1 分钟
引导师 · Facilitator
- 确保每个座位上有一张索引卡和一支铅笔。
- 说明任务：在45秒内在索引卡上画一棵树，写实或抽象皆可。
参与者 · Participants
- 听取说明。
“在45秒内在索引卡上画一棵树。”
“这棵树可以是写实的，也可以是抽象的。”
所有参与者都已拿到卡片和铅笔，准备开始画画。
收口
体验Experience
- 你为什么没有画它？是因为你平时看不到根吗？
收获Learning
- 你们中有多少人在画树时包含了根？
- 没有根系的树是靠什么支撑的？这些树如何获得水分和营养？
应用Application
- 还有多少其他事情你只因为它们不可见而习惯性地忽视？
- 这种选择性思考可能会引发哪些问题？
- 我们如何才能预防这种习惯？
下一步 · Next steps
鼓励参与者将洞察应用到工作和生活中，有意识地寻找看不见的要素。
产出
产物
索引卡上画的树
实物索引卡，上有铅笔画。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者时间不够，未完成绘画。
原因 · Cause
45秒计时器不可见，或参与者开始较晚。
对策 · Remedy
使用可见的计时器并明确宣布开始。
变体
线上
适用场景 · When
当远程开展活动时。
调整 · Modifications
使用具有可缩放大画布的线上白板工具。参与者可以在纸上画并上传图像，或进行数字绘画。或者使用 Slack 或 Google Docs 分享和评论图像。为快速进行，可跳过图像分享环节。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
