收尾
情绪象限
共同绘制并探索情感图谱。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 作为一种教练复盘工具，探索各种情绪——探索团队中的情绪范围
准备
物料Materials
实物
美纹胶带或绳子(1 roll)大张纸或卡片(4)铃铛或钟声(1, 可选)
模板
情绪标签（例如：愤怒、悲伤、高兴、害怕）(4)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·一个用胶带或绳子标出的分成四个相等象限的大正方形，情绪标签从任何位置都能看到。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备活动区域：用胶带或绳子在地板上标出四个象限，在每个象限中显眼地放置情绪标签。当天
流程
准备与说明
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 用胶带或绳子在地板上标出四个象限，并在每个象限中显著放置一个情绪标签。
- 解释规则：玩家将即兴表演一个场景，体现自己所在象限的情绪，并且任何移动必须有动机。
- 可选：演示如何用身体表达每种情绪（姿势、面部表情、声音）。
参与者 · Participants
- 倾听，提出澄清性问题。
四个象限明显标示，情绪标签清晰可读，参与者表示理解任务。
收口
体验Experience
- 立即切换情绪是什么感觉？
收获Learning
- 你的物理位置如何影响你的情绪状态或互动？
应用Application
- 在工作或生活中，你在哪里能运用这种对情绪转换的觉察？
下一步 · Next steps
将情感敏捷性练习融入定期的签到或回顾会议中，以建立对情境驱动情绪的觉察。
产出
清单
情感洞察清单
复盘时的口头分享，可选择记录在挂纸板或白板上。
常见陷阱
症状 · Symptom
玩家在场景中僵住或道歉。
原因 · Cause
表演压力或害怕做出错误选择。
对策 · Remedy
请放心，没有错误的选择，只有投入；将活动定位为探索，而非表演。
变体
热身版
适用场景 · When
作为演员的身体热身或团队建设，无需完整的场景表演。
调整 · Modifications
参与者不必即兴演绎叙事场景，只需在象限间走动；钟声响起时，定格并表现出自己当前所在象限的情绪，然后切换象限并重复。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
