热身探索
情绪漫步
通过引导动作与反思探索情感。
- 时长
- 5–10 分钟
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 理解情绪如何影响我们彼此的互动方式（应用即兴戏剧）
- 能自如地表达强烈的情绪（即兴戏剧）
准备
物料Materials
实物
为参与者提供行走空间。(1 room)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·为参与者提供可以自由行走的空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一份情绪和强度数字的列表，用于呼唤。当天
- 计划一个身体热身（例如，抖动手脚），以减少自我意识。当天
流程
热身与中性行走
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 带领参与者进行身体热身（例如，抖动手脚），以减少自我意识。
- 指示参与者以中性步伐开始行走。
参与者 · Participants
- 抖动手脚，并遵循热身指示。
- 以中性、放松的步态在空间中行走。
“从中性行走开始。”
所有参与者正以中性方式行走，在空间中自由移动。
收口
体验Experience
- 以不同强度体现不同情绪感觉如何？
收获Learning
- 关于情绪如何影响你的动作和与他人的互动，你注意到了什么？
应用Application
- 这种对情绪具身的觉察如何在你的工作或日常生活中发挥作用？
下一步 · Next steps
鼓励参与者反思如何在创意或协作环境中运用这种具身觉察。
产出
其他
具身体验与团体觉察
没有有形产出；结果是增强的情绪觉察和团体联系。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者感到自我意识过强，没有完全投入到体现情绪中。
原因 · Cause
热身不充分或起始强度过高。
对策 · Remedy
从充分的身体热身开始，并使用渐进的强度（例如，从3开始）。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
