热身探索
空间漫步
通过动作提示探索团队视角转变。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 连接身体，激活想象力与想象环境，角色塑造
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·开放的空間，有自由走动的空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一份行走提示清单（例如，不同的地面、情绪、年龄）。当天
流程
接地与中性行走
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 请大家在房间里走动，保持空间平衡。
- 鼓励他们与呼吸连接，感受脚踩在地板上，觉知自己和空间。
- 引导他们带着好奇心环顾四周，进行眼神交流，用眼神交换秘密，培养柔和的凝视，灵敏地移动，俏皮地相互挡路。
参与者 · Participants
- 在空间中随意走动，保持对他人和环境的觉察。
“在房间里走动，保持空间平衡”
“与呼吸连接，感受脚踩在地板上，觉知自己和空间”
参与者们稳步行走，进行眼神接触，并对他人动作做出反应。
收口
体验Experience
- 在不同的想象地面或情绪中穿行是什么感觉？
收获Learning
- 在练习过程中，你对空间和他人的觉察如何变化？
应用Application
- 这种具身觉察在你的工作或团队互动中如何有用？
下一步 · Next steps
可选地，邀请参与者分享体验中的一个洞见或感受。
产出
其他
具身体验
没有有形产出；体验本身就是结果。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者相撞或移动太快。
原因 · Cause
缺乏接地感，或未能提醒保持缓慢、稳定的节奏。
对策 · Remedy
以一个简短的接地练习开始，并温和地提醒参与者保持缓慢、稳定的节奏。
变体
材料体现变式
适用场景 · When
当你想要深入探索动作和情绪时。
调整 · Modifications
鼓励参与者成为材料（例如，糖蜜），然后从那个身体感受一种情绪。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
