热身能量
今天是星期三
重复中性句子，逐步增强情感强度。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 表达并增强情绪，为场景提供理由并建立主角，增强临场感和反应能力
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·椅子或站立空间围成的圆圈
会前准备Pre-work
引导师
- 准备中性句子（例如「今天是星期三」「天空是蓝色的」）当天
流程
介绍与示范
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 解释练习：参与者以逐渐增强的情感强度重复一个中性句子。
- 亲自示范从情感到夸张的情绪递进（例如，「今天是星期三」从中性到恐惧）。
参与者 · Participants
- 倾听解释并观察示范。
“首先亲自示范情绪递进，以设定预期。”
参与者专注并理解任务。
收口
体验Experience
- 情绪升级如何影响了你的临在感和强度？
收获Learning
- 关于理由或角色建立，哪些方面具有挑战性？
应用Application
- 情绪和理由如何作为引人入胜的场景的基础？
其他Other
- 这个练习如何应用于冲突解决或演示等专业场景？
下一步 · Next steps
鼓励参与者在日常互动中练习情绪表达，并将该技巧用于即兴表演中的场景开场。
产出
其他
提升的情绪表达和非语言沟通技能
没有实物产出；练习技能并进行反思。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者匆匆完成倒计时，而没有搭建情绪。
原因 · Cause
引导师计数过快，或没有示范情感递进。
对策 · Remedy
使用缓慢、从容的倒计时，并先自行示范情感递进。
变体
变体1：句子的情绪重复
适用场景 · When
当专注于无上下文的声音和情绪表达时。
调整 · Modifications
仅使用中性句子和倒计时；没有理由。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
