热身
椅子签到
快速椅子签到，即刻凝聚团队。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 为什么？目的 领导者需要关注情境，关注会议和对话的开始与结束，以提高他们的专注度和临在感
- 这种签到变体非常快速且富有影响力，因为它结合了反思、身体动作、用一个词总结……并且即使有数十人参与，也只需不到五分钟
- 反思要点 - 人们注意到的效果 平静、放松 专注、好奇 连接、安全、信任 成果：提升效率，改善结果 —> 这正是领导者获得报酬的原因！
准备
物料Materials
实物
椅子摆成一个圆圈(1 per participant)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·椅子围成一圈，每张椅子后面留出空间以便站立和转身
会前准备Pre-work
引导师
- 为签到提示准备冥想的语气和个人示例当天
物流场地
- 将椅子精确地排成一个圆圈，确保没有人被墙或桌子挡在后面当天
流程
站立并转身
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 邀请参与者站起来并走到自己的椅子后面
- 请参与者转身，背对圆圈
参与者 · Participants
- 站起来，走到椅子后面，转身面向外
“为了有意识地抵达，我们站起来吧”
“请站起来，走到你的椅子后面”
“现在，转身，背对圆圈”
所有参与者都站在椅子后面，面向外
收口
体验Experience
- 做了这样的签到会带来什么不同？
收获Learning
- 反思如何帮助你更有意识地到达？
应用Application
- 这种签到如何能提升我们共同工作的成果？
下一步 · Next steps
进入本次会议的主要议程
产出
其他
分享的词语
每位参与者大声说出的一个词；无需书面记录
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者觉得这个练习太“玄乎”或不舒服
原因 · Cause
使用了诸如感受、内心、共鸣、更深层目的等词语
对策 · Remedy
保持指示尽可能中立、易于接受和简单
变体
无椅子版本
适用场景 · When
当没有椅子或空间狭小时
调整 · Modifications
给出同样的转身和转回的指示，然后请参与者在想好词后举手而不是坐下
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
