探索收尾
守护天使
化身守护天使，为未来挑战规划关怀。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 提前思考可能遇到的潜在障碍 | 为自己获取温和的指引 | 见证并彼此支持
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·安静的房间，有空间容纳3人小组，可调光。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备接地冥想脚本，并确保安静舒适的空间和昏暗的灯光。当天
参与者
- 带入之前练习的上下文（例如个人目标、挑战）。当天
流程
接地冥想与转化
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 引导参与者进行接地冥想：连接自我、空间、天空，然后感受身体转化为守护天使。
- 语速放慢，指令清晰平静，留出停顿以建立连接。
参与者 · Participants
- 跟随冥想，连接自我、空间、天空，并想象转化为守护天使。
“连接自身、连接空间、连接上方的天空，然后感受身体转化为守护天使。”
参与者明显放松，并示意准备好（例如睁开眼睛、点头）。
收口
体验Experience
- 以你自己的守护天使身份发言是什么感觉？
收获Learning
- 关于在即将到来的情境中照顾自己，你获得了什么新见解？
应用Application
- 在会议期间，你如何保持守护天使的视角？
下一步 · Next steps
鼓励参与者写一张来自他们的守护天使给自己的便条，并在接下来的活动中保持可见。
产出
其他
个人守护天使建议
内心笔记或书面反思；无需实物产出。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者觉得尴尬或抗拒角色扮演。
原因 · Cause
接地不足或缺乏认同；环境不利。
对策 · Remedy
在冥想上花更多时间；强调这个隐喻作为自我关怀和视角转换的工具。
变体
三人小组前的两人分享
适用场景 · When
当参与者在小组分享前需要更多舒适感时。
调整 · Modifications
转化后，让参与者两人一组分享守护天使的特质，然后再组成三人小组。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
