能量
手臂与旅程
理解感知的极限如何转化为行动或不行动。
- 时长
- 10+ 分钟
- 人数
- 1+ 人
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 通过一个简单的身体练习，理解我认为自己能做、会做、能达到的事情，在多大程度上转化为行动
- 理解我的想法对达成或未达成结果有多大影响
准备
物料Materials
实物
无(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·提供足够的空间，让每位参与者可以无障碍地旋转手臂。
会前准备Pre-work
引导师
- 提前检查空间，确保参与者有足够的空间摆动手臂，不会碰到物体或他人。当天
流程
身体旋转
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 请参与者两脚与髋同宽站立，双臂放在身体两侧，并检查是否有足够的空间。
- 指导参与者举起右臂，食指伸出，顺时针方向最大限度地旋转躯干，并观察手指所指的位置。
参与者 · Participants
- 双脚与髋同宽站立，双臂放在身体两侧，并确保有足够的空间。
- 举起右臂，食指伸出，顺时针方向最大限度旋转躯干，并观察所指的位置。
“双腿打开与骨盆同宽，双臂垂放身体两侧。”
“将右臂向前举起，食指指向前方，保持骨盆不动，顺时针方向将躯干旋转到最大幅度。”
参与者已完成身体旋转并回到起始位置。
收口
体验Experience
- 通过意象练习超越最初的生理极限时，你有什么感觉？
收获Learning
- 这个练习揭示了心理限制与身体行动之间的关系是怎样的？
应用Application
- 你如何将这一洞察应用到工作或生活的其他领域？
下一步 · Next steps
个人独立反思一个你可能通过意象练习克服的自身限制，并与伙伴分享。
产出
其他
身体旋转幅度增加
由引导师观察，无实体产物。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者在摆动手臂时碰到了物体或他人。
原因 · Cause
事前检查的空间不足。
对策 · Remedy
在开始前确保空间无障碍，参与者有足够的活动空间。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
