热身
我来承担你的恐惧
通过共同脆弱性象征性地释放恐惧。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 发现共同点，建立心理安全感
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·参与者可以站立并互相看见的圆圈或开放空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 事先建立一个安全尊重的环境，以鼓励脆弱表达。当天
流程
志愿者分享一个恐惧
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 邀请一位志愿者分享他们所害怕的事物。
- 选择一位看起来舒适且投入的志愿者。
参与者 · Participants
- 一个人自愿并告诉小组他们害怕的事物。
“我怕蜘蛛。”
一名志愿者大声说出了一项恐惧。
收口
体验Experience
- 有人“承接”你的恐惧时，感觉如何？
- 你从这个练习中注意到了什么？
收获Learning
- 你认为你会一生都害怕同样的事物吗？
- 你能克服恐惧吗？如何克服？
其他Other
- 并非每个人都有相同的恐惧。我们是如何获得恐惧的？
- 是否存在普遍的恐惧？这些恐惧如何将我们联系起来？
下一步 · Next steps
未提供具体的后续步骤；此活动为热身/团队搭建练习。
产出
其他
共享的恐惧与连接
口头分享；无实物产出。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者不愿分享恐惧或感到不安全。
原因 · Cause
事先未建立安全和尊重的环境。
对策 · Remedy
重申关于保密和尊重的基本规则；允许退出。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
