能量
今天是周二
将中性台词演绎成戏剧性情感表演。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 熟悉情绪先行、理由后置的表达方式
准备
物料Materials
实物
情绪卡片（一碗打印的纸条）(1 bowl per 4–6 participants, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·两人一组面对面站立或坐下，确保有足够空间自由做手势。
会前准备Pre-work
引导师
- 如果使用情绪卡片，请提前准备。当天
流程
两人一组
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 请参与者找到一位搭档；如果人数为奇数，可组成一个三人小组。
- 让每一组决定第一轮中谁担任A，谁担任B。
参与者 · Participants
- 找到搭档并确定A/B角色。
每位参与者都有搭档并知晓自己的角色（A或B）。
收口
体验Experience
- 在毫无准备的情况下，以极端情绪回应是什么感觉？
收获Learning
- 你注意到了情绪事后辩解起来有多容易吗？
应用Application
- 在日常工作中，你可以在哪里练习快速的情绪敏捷性？
下一步 · Next steps
鼓励参与者尝试“是的，而且……”即兴练习，以进一步培养自发性。
产出
其他
共享的情绪体验
无实物产出；复盘反思可由引导师根据需要记录在共享白板上。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者犹豫或回应时情绪平淡。
原因 · Cause
害怕显得愚蠢，或不确定该有多夸张。
对策 · Remedy
引导师示范一个极度夸张的情绪爆发，以给予许可。
变体
使用情绪卡片
适用场景 · When
当参与者在情绪爆发时需要灵感或结构时。
调整 · Modifications
分发洗好的情绪卡片；B抽一张卡片，必须用卡片上的特定情绪来回应，然后再解释。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
