探索

PERMAH 与幸福

探索持久幸福与幸福的原则。

时长: 20+ 分钟
人数: 不限人数
形式: 线下
来源: 网络

AI 改写（用户私有，不修改主库）

📋 怎么做

PERMAH（及其所有变体） 马丁·塞利格曼教授是世界领先的积极心理学和人类繁荣研究者之一，他认为幸福感是通过我们生活中存在的积极情绪、投入、人际关系、意义和成就来培养的。这个框架通常被称为「PERMA」。 积极情绪 - 发自内心的积极情绪的适当平衡，以增强我们的韧性。 投入 - 定期发展我们的优势——那些我们擅长并喜欢做的事情。 人际关系 - 建立真实、充满活力的连接。 意义 - 与比自我更宏大事物的连接感。 成就 - 做对我们最重要的事情的信念和能力。 健康 - 吃得好、定期运动、睡眠充足。 幻灯片：XX - XX 什么让你快乐？以及破除一些迷思（可选） 根据你交谈或倾听的对象，他们告诉你让他们快乐的事情可能会有很大不同——以下是一些典型的回答，或「常识」理论，其背后的研究可能会让你惊讶或感兴趣。 ● 财富？（幻灯片切换财富横幅）迪纳的研究表明，一旦你的基本需求得到满足，收入的增加对提升整体幸福感作用甚微——事实上，（最好在奖金发放时对此保密……） ● 教育？（幻灯片切换教育横幅）嗯——抱歉爸爸妈妈，更高的智商或教育水平与增加的幸福感之间没有直接关联——也许「无知的幸福」有点道理？？ ● 青春？（幻灯片切换青春横幅）所以——还记得你年轻时看起来有多快乐吗——我当然记得我爸爸告诉我不要那么忧郁，因为这是我一生中最美好的时光——这有时让我隐隐担心！有时我们确实戴着玫瑰色的眼镜看待青春——但猜猜看，研究表明，年龄较大的人群通常比年轻人群经历更少的「悲伤日子」——年轻样本组每月有3.4个悲伤日子，而65岁以上的人只有2.3个。 ● 婚姻？（幻灯片切换婚姻横幅）许多流行的女性杂志都引用这个统计数据——已婚人士更快乐——而且已婚男性寿命更长——我一直觉得这有点自鸣得意——但是，猜猜看，统计数据确实同意总体上已婚人士似乎更快乐——然而——它也表明那些结婚的人可能一开始就更积极乐观！！我还发现了这项在德克萨斯州样本组中进行的有趣研究——当人们被问及什么让他们快乐时，35%的人说他们的孩子或孙辈——只有9%的人说他们的配偶！！！！（我觉得这很有趣！！！） ● 晴天（幻灯片切换晴天横幅）所以这是一个让大多数人惊讶的……（后续内容略）

🛠 需要准备

演示幻灯片、投影仪或屏幕、关于PERMAH模型的讲义或笔记

💡 引导师提示

首先用相关的例子解释每个PERMAH组成部分（积极情绪、投入、关系、意义、成就、健康），使框架易于理解。引导小组讨论，让参与者识别他们当前优先考虑哪些PERMAH元素，以及哪些可能需要进一步发展。提供实用练习，如日记提示或小组活动，帮助参与者将PERMAH应用到日常生活中。

📚 它从哪来

LX 模块 2 - 第 2 场 Canva 链接