热身能量
太空漫步(在弹力带上)
通过引导式太空漫步探索新视角。
- 时长
- 35–40 分钟
- 人数
- 10–13 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
🎯 这个方法能做到
- 探索个人极限
- 发现自身潜能和内在力量
- 提升自信心
AI 改写(用户私有,不修改主库)
📋 怎么做
描述 该活动的个人目标是沿着圆圈内的太空线行走。为此活动,参与者应站成一个圆圈,紧紧握住卷成筒状的莱卡弹力带(也可以用动力绳打结成一个圈)。参与者将弹力带保持在腰部高度。 一人爬上弹力带,开始沿着圆圈行走。行走者可以扶住其他参与者的肩膀作为支撑,走完一整圈后下来,与下一位参与者交换。应有 1-2 名保护员确保行走者的安全。需要有足够多的参与者能够稳稳握住弹力带并支撑行走者。 安全事项 解释重量由所有人分担,小组有能力支撑住行走者,不同体重的参与者都可以参加。对行走者的保护是必要的。参与者应意识到不能在线上跑或跳。所有人必须始终握紧弹力带,以确保安全行走。 观察要点 行走者在线上如何表现。参与者的情绪表达。
🛠 需要准备
适合小组尺寸的莱卡弹力带(或 9-11 毫米直径的攀岩绳)
💡 引导师提示
确保莱卡管或动态绳索牢固系好,并由所有参与者在腰部水平握住以保证安全。 开始前清晰演示行走技巧,强调从他人肩膀获得支持。 频繁轮换行走者,以保持所有参与者参与,并通过共同责任建立团队合作。