热身探索发散
从小处着手
从小处着手，克服创意焦虑，迈出关键第一步。
- 时长
- 5–60 分钟
- 人数
- 1–40 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 这个简单的活动可以个人或小组使用，用于开启一个工作坊或项目，或者在你感到创意枯竭时使用
准备
物料Materials
实物
笔(1 per participant)纸(1 sheet per participant)安静的背景音乐或自然声音（可选）(1 audio source, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·安静的空间，有足够的空间让参与者舒适地坐下，使用笔和纸。
会前准备Pre-work
引导师
- 如果需要，准备安静的背景音乐或自然声音。当天
- 练习演示无控制写作技巧。当天
流程
准备和呼吸
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 指示参与者拿起笔和纸，找一个安静的空间。
- 指导参与者深呼吸，然后缓慢呼气。
参与者 · Participants
- 拿起笔和纸，安静下来。
- 深呼吸并呼气。
“拿起笔和纸。”
“找一个安静的空间，深呼吸。”
所有参与者都安静地坐着，手里拿着笔和纸。
收口
体验Experience
- 没有控制或结构地写作感觉如何？
收获Learning
- 你对自己的创作过程有什么发现？
应用Application
- 你如何将从小处着手的原则应用到工作或生活的其他方面？
下一步 · Next steps
鼓励参与者将这种技巧用作任何创造性任务的热身，或者在面对艰巨项目时从小处着手。
产出
产物
无控制写作纸
一张纸，上面有流畅、无控制的写作（形容词、颜色、感受）。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者感到卡住，什么也写不出来。
原因 · Cause
参与者可能想得太多，或者试图写一些有意义的东西。
对策 · Remedy
提醒参与者专注于周围直接、微小的细节，比如窗外的景色或墙上的一个印记。
变体
个人独立版本
适用场景 · When
当个人独立工作时，或无法进行小组讨论时。
调整 · Modifications
跳过两人一组和小组分享的步骤；直接进入反思和收场。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
