热身探索
走进来
自信且有存在感地进入空间。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- - 连接你的身体，获取信息、动作、感受和反应
- - 留意我们的大脑是多么擅长编故事，以及我们是如何本能地理解的
- - 发现在沉默中、仅通过身体可以传递多少信息
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·≥ 20 m²·为两人一组提供自由移动的开放空间，无障碍物。
会前准备Pre-work
引导师
- 示范中立的站姿和最小的动作，以展示“没有大反应”。当天
- 准备手势或温和的提示（如点头）来引导转换，而不打破沉默。当天
流程
参与者1入场并中立站立
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 示意参与者1走上舞台并中立站立。
- 确保保持沉默；如有需要，使用手势。
参与者 · Participants
- 参与者1走上舞台，中立站立，不说话，感受自己的身体。
“走上舞台，中立站立，不说话。”
参与者1正在舞台上中立站立，保持沉默。
收口
体验Experience
- 身体的变化感觉如何，出现了哪些情绪？
收获Learning
- 关于你的内部反应与外部表演，你注意到了什么？
下一步 · Next steps
引导一次关于该体验的简短讨论，强化对内部反应而非外部表演的关注。
产出
其他
共同体验与反思
口头复盘讨论。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者做出大反应或表演情绪，而不是保持最小的动作。
原因 · Cause
引导师事先没有示范中立站姿和最小动作。
对策 · Remedy
从自己示范中立站姿和最小动作开始，向参与者展示“没有大反应”是什么样的。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
