热身
你是谁
制作个人粉丝志，用拼贴法探索自我叙事。
- 时长
- 45–90 分钟
- 人数
- 5–50 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 创作一本爱好者杂志
准备
物料Materials
实物
剪刀(1 per participant)A4白色和彩色纸(Multiple sheets per participant)英文杂志(Several)胶棒(1 per participant)涂色材料（铅笔、马克笔、水彩）(Assorted)碎布片、亮片(Assorted, 可选)天然材料（树叶、花朵等）(Collected on site, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·两人一组进行冥想，然后到各自的工作台用桌子进行拼贴创作。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备美术用品并布置工作区。当天
- 简要说明冥想和曼陀罗问答的过程。当天
流程
双人冥想：你是谁？
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 解释冥想过程：A反复问“你是谁？”，B每次给出不同回答。
- 强调没有错误答案，以减少焦虑感。
- 启动第一轮次的5分钟计时器。
参与者 · Participants
- 组成两人小组，分配角色A和B。
- A以咒语方式问“你是谁？”，B在5分钟内每次给出不同回答。
“你是谁？”
所有两人小组都投入冥想中；没有人沉默或卡住。
收口
体验Experience
- 反复回答“你是谁？”感觉如何？
收获Learning
- 在冥想或拼贴中，关于自己产生了哪些新洞见？
应用Application
- 你如何将这种自我发现方法用于其他情境？
下一步 · Next steps
鼓励参与者保留手工杂志作为个人物品，并日后反思。
产出
产物
个人手工杂志（拼贴）
在A4纸上使用混合媒介制作的实体拼贴。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者在冥想过程中感到焦虑或陷入困境。
原因 · Cause
没有明确解释不存在错误答案。
对策 · Remedy
重申曼陀罗问答过程，强调创作自由。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
