收敛
五种选择
应对挑战的五种赋能选择。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
准备
物料Materials
实物
挂纸板或白板(1)马克笔(4-5)便利贴(1 pad/person, 可选)
数字工具
列出五个选择及示例的讲义或幻灯片。(1 per participant, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·围坐成圈或围绕桌子；留有个人书写空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一张挂纸板或幻灯片，列出五个选择及具体例子。当天
流程
介绍五个选择。
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 在挂纸板上展示五个选择：继续当受害者、重新框定、改变它、接受它、离开它。
- 为每个选择提供一个具体例子以区分含义。
- 邀请参与者默默回忆一个他们想要处理的有挑战性的情境。
参与者 · Participants
- 倾听，提出澄清性问题，并静静想一个个人情境。
“继续当受害者”
“重新框定 / 改变视角”
“改变它”
“接受它”
“离开它”
五个选择全部显示在挂纸板上，参与者至少提出了两个澄清性问题。
收口
体验Experience
- 在一个有挑战的情境中，说出你当前的选择是什么感觉？
收获Learning
- 五个选择中，哪一个最让你惊讶，为什么？
应用Application
- 这周你在真实生活的人际关系或工作挑战中，会如何运用这个框架？
下一步 · Next steps
在接下来的24小时内，写下一种情境以及你打算应用的选择。将你的意图分享给一位信任的同事。
产出
产物
洞见板
挂纸板上列出了分组的主题、关键洞见，并拍摄了个人便利贴的照片。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者对“受害者”一词产生防御性反应。
原因 · Cause
引导师没有将“继续当受害者”重新框定为一个主动的、能赋予力量的选择。
对策 · Remedy
澄清：“选择停留在受害者的感受中仍然是一种选择；命名它能让您有能力看到其他选项。”
变体
虚拟
适用场景 · When
线上或混合式团队。
调整 · Modifications
使用列出五个选择的数字白板。在聊天中分享示例。在主要小组分享前使用分组讨论室进行两人一组的反思。使用投票来了解常见选择。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
