探索发散收尾
识别与激活个人优势
发掘内在优势，有意识地应用以增强影响力。
- 时长
- 15+ 分钟
- 人数
- 1+ 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 通过识别并在日常生活中运用个人优势，来增强自信心、幸福感和积极性
准备
物料Materials
实物
笔(1 per person)纸、笔记本或日记本(1 per person)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·供个人反思的安静空间；椅子或桌子。
会前准备Pre-work
引导师
- 提前准备反思问题，若是线上活动则提前分享。当天
- 准备一个个人优势案例（如“积极倾听”）来示范反思。当天
流程
反思优势
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 介绍活动并分享反思问题。
- 设置10分钟计时器，并给出时间提醒（如“还剩5分钟”）。
参与者 · Participants
- 根据提供的问题进行反思，并列出个人优势和才能清单。
“哪些活动即使付出了很多努力，仍然让我感到精力充沛？”
“哪些任务我学得很快，或者相比他人觉得自然容易？”
“我从同事、朋友或家人那里最常收到什么样的赞美？”
“在什么情况下，别人倾向于依靠我或寻求我的帮助？”
“我最自豪的成就或时刻是什么？哪些个人品质帮助我达成了这些？”
“面对挑战时，哪些个人特质通常帮助我坚持到底？”
“在小组环境中，我自然而然地承担哪些角色或责任？”
“哪些技能或能力让我在做的时候感到“心流”，忘记了时间的流逝？”
“回顾我的一生，在解决问题或创造价值的方式上，我能看到哪些积极的模式或反复出现的主题？”
每位参与者已写出至少3-5项优势的清单。
收口
体验Experience
- 在反思自己的优势时，你注意到了什么？说出自己的优势是容易还是困难？你认为原因是什么？有没有哪个问题给了你意想不到的洞察？是哪些？
收获Learning
- 哪些优势对你来说最清晰？你是否发现了一个以前没有完全意识到的优势？有没有哪些优势感觉“显而易见”但仍然值得承认？
应用Application
- 你选择更频繁使用的优势是什么？在哪些情况下你可以更有意识地发挥这一优势？更经常应用这一优势会如何改变你的工作、合作或生活方式？本周你可以采取什么小步骤将这个优势付诸行动？
其他Other
- 你从他人那里听到了哪些你也在自己身上看到的优势？倾听他人的例子是否给了你关于如何应用自己优势的新想法？你从小组中优势的多样性中学到了什么？
下一步 · Next steps
偶尔用不同的优势重复这一过程。随着时间推移，这一练习会提升能量、信心，甚至增强你的意义感和目标感。
产出
清单
个人优势清单
写在纸上或数字文档中的清单。
行动项
所选优势的应用想法
头脑风暴出的想法，写在纸上或数字文档中。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者难以说出优势或感到困住。
原因 · Cause
反思可能感觉抽象，或者参与者可能自我批评。
对策 · Remedy
先给出一个个人优势的简短示例（如“积极倾听”），以示范反思并使之更具体。鼓励参与者专注于他们感到最有信心的2-3项优势。
变体
快速头脑风暴变体
适用场景 · When
当时间非常有限时（例如总共只有3分钟）。
调整 · Modifications
将反思步骤替换为快速头脑风暴，说出3-5项优势，而无需使用问题清单。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
