热身探索
拒绝疗法
通过接受拒绝和新挑战获得新视角。
- 时长
- 120+ 分钟
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
准备
物料Materials
实物
用于头脑风暴的笔记本或纸张(1 per participant, 可选)笔(1 per participant, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
混合·头脑风暴和复盘的室内空间；拒绝尝试的户外/公共空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备示例情景（例如，请公交司机让你开公交车，向陌生人要他的夹克）。当天
物流场地
- 确定拒绝尝试的安全公共场所（例如，附近的街道、商店）。提前 1 天
流程
头脑风暴拒绝情景
⏱ 20 分钟
引导师 · Facilitator
- 介绍活动：“我们将练习处理拒绝，以理解脆弱性。”
- 提供示例情景（例如，询问公交司机是否可以开公交车，向陌生人要他的夹克）。
- 鼓励参与者头脑风暴古怪且略带可怕的情景，在这些情景中他们很可能被拒绝说“不”。
参与者 · Participants
- 头脑风暴并写下他们可能被拒绝的情景。
- 与小组分享几个情景以获取反馈。
“头脑风暴你可能被拒绝说“不”的情景。让它们感觉古怪（甚至有点可怕）。”
每位参与者至少写下一个情景。
收口
体验Experience
- 处于如此脆弱的境地感觉如何？
收获Learning
- 你从处理拒绝中学到了什么？
应用Application
- 这种体验可能如何影响你的设计？
下一步 · Next steps
将从拒绝体验中获得的洞察应用到设计项目中，考虑用户在尝试新行为时可能感受到的脆弱性。
产出
其他
个人反思笔记
关于情绪反应和设计启示的书面笔记。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者感到过于焦虑，不敢在公共场合尝试情景。
原因 · Cause
情景风险太高，或环境感觉不安全。
对策 · Remedy
先在安全的环境中（例如，朋友之间）进行低风险的情景，然后进入公共场合，以建立舒适感。
变体
预先计划的情景
适用场景 · When
当时间有限，或参与者比较害羞时。
调整 · Modifications
在工作坊前头脑风暴情景，然后让人们出去体验拒绝。之后，在小组中反思这种体验与你的项目有何关联。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
