收尾
杏仁核劫持
理解并管理反应性情绪反应。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
准备
物料Materials
实物
挂纸板和马克笔(1 set)脑图讲义（可选）(1 per participant, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·U形或圆形摆放，挂纸板让所有人都能看到。
会前准备Pre-work
引导师
- 在挂纸板上准备好大脑三个部分（新皮层、边缘系统、爬行脑）的简图。当天
- 回顾上一节（如有）的反应式行为图表。当天
流程
介绍大脑的三个部分
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 在挂纸板上画出或指向大脑三个部分（新皮层、边缘系统、爬行脑）的示意图。
- 解释每个部分的功能：新皮层（思考）、边缘系统（情绪）、爬行脑（生存/适应）。
参与者 · Participants
- 倾听并观察该示意图。
“大脑分为三个部分：新皮层（大脑的思考部分）边缘系统（大脑的情绪部分）爬行脑（适应环境）”
参与者在看示意图，并点头或提出澄清性问题。
收口
收获Learning
- 关于我们为什么会这样反应，你获得了什么新的见解？
应用Application
- 在实际情境中，你如何运用我们练习过的接地技术？
下一步 · Next steps
鼓励参与者在接下来的一周里注意自己的反应模式，并在感到被触发时练习一种接地技术。
产出
其他
已分类的反应行为（战斗、逃跑、僵住）
挂纸板上，行为按战斗、逃跑、僵住标题分组。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者难以将杏仁核劫持的概念与自己的经历联系起来。
原因 · Cause
没有个人例子，解释过于抽象。
对策 · Remedy
分享一个你经历杏仁核劫持的个人轶事，并邀请参与者分享自己的例子。
变体
线上适应
适用场景 · When
当通过视频会议远程引导时。
调整 · Modifications
使用数字白板（如 Miro）共享脑图和反应式行为图表。使用分组讨论室进行关于战斗/逃跑/僵住模式的小组讨论。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
