探索
镜子练习
镜像练习，提升自我认知与同理心。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 通过观察你如何看待自己以及他人如何看待你，来更好地了解自己和彼此
准备
物料Materials
实物
小镜子或反光面(1 per participant)便利贴或小张笔记纸(5-6 per participant)笔(1 per participant)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·椅子摆放要便于参与者轻松组成两人一组面对面坐着。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备你自己的3个自我描述词，为这个活动做示范。当天
物流场地
- 安排座位以便快速组成两人一组，并确保每个座位都有镜子。当天
流程
对着镜子静默反思
⏱ 3 分钟
引导师 · Facilitator
- 给每位参与者分发一面小镜子。
- 请小组看向镜子，并静默反思以下问题：“你看见了什么？你是谁？什么驱动着你？”
参与者 · Participants
- 看向镜子，静静地观察自己的映像；反思上述问题。
所有参与者手持镜子并安静凝视。
收口
体验Experience
- 通过他人的词语看到自己，感觉如何？
收获Learning
- 你的自我认知与搭档的看法之间的差异中，最令你惊讶的是什么？
应用Application
- 你如何利用这种觉察来改善与同事的合作方式？
下一步 · Next steps
鼓励参与者保留他们的镜子便条作为个人提醒；建议几周后重做这个练习，看看认知是否发生了转变。
产出
产物
个人镜子便条
一张便利贴，写有两组各三个词：“我的词”和“搭档的词”。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者在自我反思过程中感到害羞或脆弱。
原因 · Cause
缺乏心理安全感，或者没有人示范如何展现脆弱。
对策 · Remedy
首先分享你自己的三个词；建立尊重与保密的规范。
变体
远程适配
适用场景 · When
分布式团队
调整 · Modifications
用个人视频画面充当“镜子”；将字词写在共享数字文档或Miro板上；通过分组讨论室组成两人一组。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
