热身
健身圈
简单团队游戏，唤醒活力，激发参与。
- 时长
- 1–1 分钟
- 人数
- 2–10 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
准备
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·参与者可以自由站立和移动的开放空间
会前准备Pre-work
引导师
- 选择一个简单、低强度的练习进行示范当天
流程
解释游戏
⏱ 0.33 分钟
引导师 · Facilitator
- 宣布每位参与者将带领一项练习
- 说明每人的时间限制（例如10秒）
参与者 · Participants
- 听指令
“通常由引导师做第一个健身练习”
参与者正站立并保持专注
收口
体验Experience
- 为小组的能量做出贡献感觉如何？
下一步 · Next steps
进入下一个工作坊活动
产出
其他
已热身的小组
参与者身体活跃且警觉
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者在练习后太出汗
原因 · Cause
炎热的天气下高强度或长时间
对策 · Remedy
在热天避免游戏或降低强度
变体
短时
适用场景 · When
快速热身，所需能量低
调整 · Modifications
将每位参与者的时间限制在10秒
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
