探索发散
五个「满满」信封
通过五个充满希望的、喜悦的信封表达情感。
- 时长
- 30–90 分钟
- 人数
- 10–30 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 提升生活中积极情绪的频率和强度
准备
物料Materials
实物
五个“-ful”信封（每种情感一个：Hopeful, Joyful, Peaceful, Playful, Thankful）(5)索引卡（回应卡）(4 per team)计时器(1)口哨(1)
角色Roles
引导师×1参与者×10
场地Space
室内·五张团队桌子间隔摆放，每张配有可容纳2-8人的椅子。
会前准备Pre-work
引导师
- 为五个信封准备好清晰的标签，标明每种情感。当天
- 将参与者分成五个小组，每组人数相等（每组2-8人）。当天
流程
组织参与者并回顾情感
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 将参与者分成五个团队，每个团队二至八人，人数大致相等。
- 回顾五种积极情感（Hopeful, Joyful, Peaceful, Playful, Thankful），并请参与者提供同义词和例子。
参与者 · Participants
- 组成团队并聆听情感回顾。
- 分享每种情感的同义词和个人例子。
“Hopeful 的同义词：assured, auspicious, confident, encouraged, optimistic, promising, sanguine, trusting, upbeat.”
““快乐”同义词：happy, cheerful, delighted, ecstatic, elated, glad, jubilant, merry。”
““平和”同义词：calm, centered, collected, content, serene, mellow, quiet, tranquil。”
““玩乐”同义词：amused, fun-loving, antic, comical, frisky, impish, joking, light-hearted。”
““感恩”同义词：appreciative, indebted, obliged, grateful。”
所有团队已组建，每位参与者至少贡献了一个同义词或示例。
收口
体验Experience
- 哪个积极情绪对你来说最难想出建议？哪个最容易？为什么？
收获Learning
- 不同建议集合中有哪些有趣的模式？
- 你能找到提升不同积极情绪的建议之间的相似之处吗？
应用Application
- 反思你的工作环境。哪些建议你可以立即实施？
下一步 · Next steps
鼓励参与者从各自情绪的前五建议中选取一个，并承诺在下一周内实施。
产出
清单
每种情绪的前五建议
按情绪信封分组的所选建议索引卡。
常见陷阱
症状 · Symptom
团队打开收到的信封，查看之前的建议。
原因 · Cause
引导师没有明确警告团队不要打开信封。
对策 · Remedy
在每轮开始时强调规则：“不要打开你收到的信封。”
变体
参与者太少
适用场景 · When
当参与者少于10人时。
调整 · Modifications
作为个人游戏进行：给每位参与者一个“-ful”信封，请他们在回应卡上写下建议，并独自完成各步骤。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
