收尾
霍奥波诺波诺（Ho'oponopono）
夏威夷式宽恕，修复人际关系。
- 时长
- 60–90 分钟
- 人数
- 2–8 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 恢复个人内心及与他人关系的平衡与和谐 | 解决冲突并修复受损的关系 | 放下怨恨与愤怒 | 促进开放和诚实的沟通 | 建立理解与同情 | 营造团结与连接感 | 在个人内心及与他人关系中带来疗愈与转变 | 找到对自我及他人更深的理解 | 与他人建立更牢固、更有爱、更充实的关系连接
准备
物料Materials
实物
计时器(1)安静私密的空间(1)
模板
明确的意图（事先商定）(1)
角色Roles
引导师×1参与者×2
场地Space
室内·安静私密的空间，椅子面对面或围成圆形排列。
会前准备Pre-work
引导师
- 设定明确的意图，并营造安全的空间（安静、私密、不受打扰）。当天
- 建立保密和尊重倾听的基本规则。当天
参与者
- 商定流程的时间，以建立清晰的容器。当天
流程
承认伤害
⏱ 15 分钟
引导师 · Facilitator
- 引导参与者首先承认造成的伤害并表达悔意。
- 鼓励使用“我”陈述，并为这一步骤设置计时器。
参与者 · Participants
- 一方（或双方轮流）说：“对于我造成的伤害，我感到抱歉。我理解我的行为对你产生了负面影响，我深感遗憾。”
“对于我造成的伤害，我感到抱歉。我理解我的行为对你产生了负面影响，我深感遗憾。”
参与者已口头表达悔意并承认了伤害。
收口
体验Experience
- 经历每一步骤的感觉如何？
收获Learning
- 通过这个过程，你对自己或对方有了哪些了解？
应用Application
- 你如何将这一实践应用于其他关系或冲突中？
下一步 · Next steps
在一周内跟进已商定的行动，以巩固和解。
产出
协定
和解协议
就修复关系的具体行动达成的口头或书面协议。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者匆匆走完步骤或跳过表达。
原因 · Cause
没有计时器或每个步骤分配的时间不足。
对策 · Remedy
为每个步骤设置计时器，并提醒参与者慢慢来。
变体
单方面流程
适用场景 · When
当只有一方准备好发起和解时。
调整 · Modifications
这些步骤由一方单独完成，无需对方回应。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
