能量
走进螺旋
冥想陶艺制作，实现易行的正念练习。
- 时长
- 90–180 分钟
- 人数
- 5–45 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 通过陶艺工作坊缓解焦虑
- 尝试一项动手的冥想活动，重新与自然材料（如粘土）、你自己以及你的情绪建立连接
准备
物料Materials
实物
DAS Air Dry Clay(1 block per participant)回收玻璃瓶（用作擀面杖）(1 per participant)咖啡粉(1 cup per participant)即溶咖啡粉(2 teaspoons per participant)碗用作模具(1 per participant)回收塑料容器（瓶、盒等）(1 per participant)可重复使用的吸管(1 per participant, 可选)液体肥皂(1 bottle per group)画笔(1 per participant)水(1 cup per participant)牙签(1 per participant, 可选)刀(1 per participant)烘焙纸(1 sheet per participant)A4纸(1 per participant)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·每位参与者配置桌椅，留有粘土制作和干燥的空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 提前准备好所有材料（粘土、咖啡渣、擀制工具、罐子）。提前 1 天
- 布置工作区，配备围裙或覆盖物以保持清洁。当天
- 在参与者开始之前，清晰地示范每个步骤。当天
流程
塑形粘土
⏱ 30 分钟
引导师 · Facilitator
- 示范将咖啡粉加入风干粘土块中，揉捏至均匀质地。
- 展示如何用瓶子擀平粘土，使其厚度约为0.5厘米。
- 引导参与者根据罐子尺寸剪出一个纸模板，并相应地切割粘土片。
- 指导参与者刮擦粘土片两端，加水使其粘合，然后连接到底部部件上。
参与者 · Participants
- 将咖啡粉加入粘土中，揉捏直至均匀分布。
- 用瓶子将粘土擀至0.5厘米厚度。
- 根据罐子尺寸剪出纸模板，并相应地切割粘土片和底部。
- 围绕罐子搭建粘土，刮擦两端，加水，然后与底部部件合并。
“将咖啡粉加入风干粘土块中。”
“用瓶子将其擀平，厚度约为0.5厘米。”
“刮擦粘土片的两端，使其粘合在一起，加少量水使其粘住。”
每位参与者都有一个围绕罐子塑形的粘土罐。
收口
体验Experience
- 在塑形过程中，重复的手部动作让你感觉如何？
收获Learning
- 通过这次陶艺活动，你对正念有什么发现？
应用Application
- 你如何将类似的冥想练习融入到日常生活中？
下一步 · Next steps
让罐子完全干燥（24小时），可选择用清漆密封。与小组分享完成的罐子照片。
产出
产物
彩绘粘土罐
实体的粘土罐，已干燥并彩绘。
常见陷阱
症状 · Symptom
粘土太干或易碎，难以塑形。
原因 · Cause
准备过程中水分或揉捏不足。
对策 · Remedy
加入少量水，再次揉捏直至质地光滑。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
