热身
摇滚明星伸展 🎸
通过趣味身体姿势和动作激发团队活力。
- 时长
- 5+ 分钟
- 人数
- 3+ 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 通过一系列有趣的摇滚明星伸展动作，为你的小组注入活力
- 以一个有点傻气且无压力的活动开始，可以让小组更放松
- 没有完美的姿势
- 鼓励互动和分享动作，这样人们在后续分享时会感觉更自在
准备
物料Materials
实物
欢快的音乐（可选）(1 speaker, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·围成一个圈，站立，有足够的空间让每个人自由挥动手臂。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一份欢快的摇滚或流行音乐播放列表。当天
流程
邀请大家起立
⏱ 1 分钟
引导师 · Facilitator
- 如果感到舒适且有能力，请邀请所有人起立。
- 解释摇滚明星主题：我们正在为一场演出做准备。
参与者 · Participants
- 起立并听取引导师的介绍。
“如果你感到舒适并有能力，请邀请所有人起立。”
“我们将想象自己是摇滚明星，正在为一场演出做准备。”
所有参与者都站着，注视着引导师。
收口
体验Experience
- 一起活动和做傻事感觉如何？
收获Learning
- 活动结束后，你注意到小组的能量有什么变化？
下一步 · Next steps
在保持高能量的同时过渡到下一个活动。
产出
其他
小组能量和联结增强
没有具体的成果；产出是共同的体验和提升的情绪。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者害羞或不愿意表演姿势。
原因 · Cause
引导师缺乏热情或指示不明确。
对策 · Remedy
引导师首先示范夸张、滑稽的姿势，并使用欢快的音乐。
变体
坐姿版本
适用场景 · When
参与者有行动不便或空间有限。
调整 · Modifications
所有姿势都坐着完成；专注于上半身和面部表情。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
