能量
自信心
通过信任自己和他人建立自信心。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 意识到自信源于接纳和信任自己，并对自己的生活有掌控感
- 你越信任自己，就越有可能信任他人
准备
物料Materials
实物
眼罩(1 per participant)障碍物（枕头、床垫、绳索）(As needed)纸(1 sheet per participant)马克笔(1 per participant)绳索(1 long rope)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·≥ 50 m²·为圆圈活动和障碍赛道开放空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 为“地雷区”和“盲蛇”活动设置障碍赛道。当天
- 为“绳索游戏”准备好绳子。当天
流程
Just Dance
⏱ 10 分钟
引导师 · Facilitator
- 邀请参与者站成一个圆圈。
- 演示第一个舞蹈动作并持续做下去。
- 鼓励参与者模仿上一个动作并加入自己的动作。
参与者 · Participants
- 围成一个圆圈，观看第一个舞蹈动作。
- 模仿前一个人的最后一个动作，并加入一个新的舞蹈动作。
- 一直跳舞，直到所有人都跳起来。
“我们都站成一个圆圈，第一个人做一个舞蹈动作并持续做，直到所有人都跳舞。”
“第二个人重复前一个人的最后一个动作，并加上自己的舞蹈，然后持续跳这两个动作；下一个人模仿前一个人的最新（最后一个）舞蹈，再加上自己的动作，一直跳到结束。”
所有参与者都在跳舞，并至少添加了一个动作。
收口
体验Experience
- 在活动中信任他人感觉如何？
收获Learning
- 从飞机游戏的讨论中，你对自信学到了什么？
应用Application
- 你如何将这里建立的信任和自信应用到日常生活中？
下一步 · Next steps
鼓励参与者反思个人的自信历程，并分享一个他们将采取的行动来建立自信。
产出
产物
载有个人反思的纸飞机
写在纸上的反思，折成纸飞机。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者对跳舞犹豫不决或感到难为情。
原因 · Cause
从复杂的舞蹈动作开始或缺乏鼓励。
对策 · Remedy
从一个简单、重复的舞蹈动作开始，鼓励眼神交流和微笑。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
