热身
状态交流
通过眼神交流和角色转换探索地位动态。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 理解身体语言如何传递连接与关系
- 掌握调整内在状态以增强自信的技巧，适用于社交与公开演讲
准备
物料Materials
实物
扑克牌（每位参与者一张，用于外部状态变化）(1 deck, 可选)显示状态量表（1-10）的幻灯片或视觉图(1)铃铛或发声器(1)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·≥ 30 m²·留出交流空间，留出足够位置让两组人站在相对的两侧。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一张幻灯片或挂纸板，显示状态量表（1-10），并附有每个等级的身体语言描述。当天
- 选定一个爱好用于交流场景（例如编织、读书俱乐部）。当天
流程
介绍状态与眼神交流练习
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 解释状态是关于身体语言，而非社会等级。
- 将参与者分成两组，分别站在房间两侧。
- 指示第一组避免眼神交流：“看，移开目光，看，移开目光”，并且第二次看时眼神快速游离。
- 指示第二组长时间保持眼神交流，直到感到不适。
参与者 · Participants
- 第一组按指示练习避免眼神交流。
- 第二组按指示练习保持眼神交流。
“这个状态练习无关金钱、阶层等。这是关于我们如何在这个世界上携带自己的身体。”
“注视，移开视线，注视，移开视线”
两个小组已练习指定的眼神交流行为至少30秒。
收口
体验Experience
- 关于不同地位层次在身体和情感上的感受，你注意到了什么？
收获Learning
- 在排队过程中，你是如何了解他人内部地位的？
应用Application
- 想一想你进入某个情境时的内部数字。你想要调整它吗？你可以做些什么来提高或降低你的数字？
下一步 · Next steps
鼓励参与者在低风险情境（例如会议、对话）中练习调整自己的地位，并反思其影响。
产出
其他
关于地位调整的个人见解
参与者记录他们开始和结束时的地位数字，并反思他们是如何调整的。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者将地位与社会等级混淆，感到不舒服。
原因 · Cause
引导师没有清楚解释地位是关于身体语言，而不是金钱或阶级。
对策 · Remedy
在开始时重申定义并亲自示范行为。
变体
仅限外部地位
适用场景 · When
当时间有限或关注点在社会认知上时。
调整 · Modifications
跳过内部地位步骤（步骤5-7），直接进入外部地位卡片练习。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
