行动
关系扫描
在限定空间内提升伴侣互动质量。
- 时长
- 30–60 分钟
- 人数
- 2+ 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 建立并维系连接
- 支持健康（且持续）的信息流动
- 养成每周分享并建立持久连接的习惯
准备
物料Materials
实物
可选：咖啡、茶或酒，营造仪式感氛围。(as desired, 可选)
角色Roles
伙伴1×1伙伴2×1
场地Space
室内·一个安静、舒适的空间，座位面对面，无干扰。
会前准备Pre-work
引导师
- 设定一个不可协商的固定时间（30分钟），并选择一个无干扰的地点。当天
参与者
- 移除所有干扰源：手机、平板、笔记本电脑，并确保无儿童打扰。当天
流程
设定对话容器
⏱ 5 分钟
引导师 · Facilitator
- 移除所有干扰物品（手机、平板、笔记本电脑），确保不会被打断。
- 设置一个30分钟的计时器，并约定仪式内容（如咖啡、酒）。
参与者 · Participants
- 安顿下来，准备好全心关注彼此。
“移除所有干扰物（无手机、平板、笔记本电脑）”
“设定时间——（不可协商）30分钟是一个合适的时长”
双方就座，干扰已移除，计时器已启动。
收口
体验Experience
- 这段不受打扰的共同时光带给你什么感觉？
收获Learning
- 你对伙伴的需求或感受有什么了解？
应用Application
- 基于这次对话，你会采取的一个行动是什么？
下一步 · Next steps
将下一次环节安排在下周同一时间，以维持这一仪式感。
产出
协定
共识与行动承诺
口头协议或书面记录关键收获和后续步骤。
常见陷阱
症状 · Symptom
一方主导对话或打断对方。
原因 · Cause
缺乏明确的时间限制或积极倾听的练习。
对策 · Remedy
为每轮发言设置计时器（2-3分钟），并提醒要等对方说完。
变体
工作关系扫描
适用场景 · When
适用于专业合作伙伴或团队成员。
调整 · Modifications
在第三个问题中，将“被爱”替换为“被重视”；将“我们”框定为“我们的协作”或“我们合作的方式”。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
