热身发散
双球传递热身
通过动态双球传递练习热身。
- 时长
- 15+ 分钟
- 人数
- 2+ 人
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 让参与者进入心流状态，研究表明这能将发散性创造力提升超过 400%
准备
物料Materials
实物
杂耍球、沙包或类似物（每人一个）(2 per team)音乐播放器和音乐(1)搭档之间站距5-10英尺的空间(adequate)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·开放空间，搭档之间站距5-10英尺，团队之间间距2-5英尺。
会前准备Pre-work
引导师
- 选择节拍稳定的音乐以利于同步。当天
- 准备一段关于心流状态及其与创造力联系的简短说明。当天
流程
解释心流与创造力的联系
⏱ 3 分钟
引导师 · Facilitator
- 解释心流状态及其与创造力和发散思维的关系。
- 描述心流的关键因素：技能与挑战的平衡、自成目的本质、时间膨胀、完全专注、反馈机制。
参与者 · Participants
- 倾听引导师的说明。
“心流状态俗称“进入状态”，也称作“跑者愉悅感””
“使某项活动成为“心流活动”的独特因素有助于大脑进入更具创造性的状态”
参与者专注并点头或提出澄清性问题。
收口
体验Experience
- 当你与搭档和音乐同步时，感觉如何？
收获Learning
- 在传球过程中，你注意到自己的专注力和注意力有什么变化？
应用Application
- 这种心流状态如何帮助你在创造性或发散性思维任务中发挥作用？
下一步 · Next steps
立即转入发散性创意生成环节，利用已达到的心流状态。
产出
其他
心流状态准备就绪
参与者已处于心流状态，准备进行发散性思考练习。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者未与音乐或彼此同步。
原因 · Cause
音乐节奏太快或参与者未听节拍。
对策 · Remedy
从较慢的节奏开始，逐步加快；鼓励使用口头提示或眼神接触。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
