热身
你在干嘛？
伙伴练习，通过简单互动培养临在与正念观察。
- 时长
- 时长不定
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线下
- 来源
- 网络
这个方法能做到
- 活跃气氛，促进自发性、专注力和场域能量——非常适合作为活力激活或热身活动
准备
物料Materials
实物
无需材料(0, 可选)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·为两人一组面对面站立留出空间。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备一名协同引导师或志愿者进行示范轮次。当天
流程
示范轮次
⏱ 3 分钟
引导师 · Facilitator
- 与协同引导师或志愿者示范一轮。
- 说明B必须做A描述的动作。
参与者 · Participants
- 观看示范并提出澄清问题。
“在全体会议中先进行简短的示范轮次。”
所有参与者点头或示意明白规则。
收口
体验Experience
- 对你来说最有趣的时刻是什么？
收获Learning
- 在做动作和描述之间切换感觉如何？
下一步 · Next steps
没有正式的后续步骤；该活动是一个热身活动，用于建立团队能量。
产出
其他
团队能量与欢笑
没有有形产出；目标是团队建设和乐趣。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者表演他们描述的动作，而不是所演示的动作。
原因 · Cause
规则没有清晰地示范。
对策 · Remedy
与协同引导师重新示范，强调不匹配。
变体
线上
适用场景 · When
远程团队。
调整 · Modifications
使用分组讨论室进行两人一组；参与者在镜头前表演动作。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
