热身收尾
「当我觉得…」
分享感受，通过共同情感体验建立连接。
- 时长
- 3–10 分钟
- 人数
- 不限人数
- 形式
- 线上 + 线下
- 来源
- 网络
准备
物料Materials
实物
无需材料(0)
角色Roles
引导师×1
场地Space
室内·围圈坐下或站立，无需桌子。
会前准备Pre-work
引导师
- 准备用自己的感受和回应来示范活动。当天
流程
静默签到
⏱ 2 分钟
引导师 · Facilitator
- 提示所有人闭上眼睛，进行自我签到，并用一两个词确认自己当下的感受。
- 等待所有人睁开眼睛，表示已准备好。
参与者 · Participants
- 闭眼，反思当下感受，准备好时睁眼。
“闭上眼睛，进行自我签到，并用一两个词确认自己的感受。”
所有参与者都已睁开眼睛。
收口
体验Experience
- 分享自己的感受并听取他人的回应，感觉如何？
收获Learning
- 你从他人表达类似感受的方式中学到了什么？
下一步 · Next steps
考虑将此活动作为定期签到，以搭建团队同理心。
产出
其他
情绪觉察共享
无实物产出；该活动搭建小组连接与同理心。
常见陷阱
症状 · Symptom
参与者互相打断或抢话。
原因 · Cause
缺乏关于积极倾听的明确说明。
对策 · Remedy
提醒参与者积极倾听，避免打断，营造尊重的环境。
AI 改写（扩展应用 · 用户私有，不修改主库）
